此功要求意仪领气，气运全身，但这里所说的气，并非口鼻呼吸的空气，而是中医所说的“元气”。武术家所说的“中气”，内气“等，在做功时，只要意想有气按规定线路运行就可以了。

　　本功练法如下：

　　1；姿势不限，以轻松舒适为宜

　　2；双目微闭，口自然闭合，心平气和，全身放松。

　　3；舌尖在舌内沿牙床自左向右绕满口，共绕九次，绕后口内多生津液（初练时很少）用意把津液同内气一起送至肚脐下小腹将尽处。

　　4；用意把气左右分开，各沿大腿跟的正中线，经过膝部同向下行，至两足大趾尖处，再转至脚心，脚跟，由此再向上沿大腿里正中经过*窝行至尾闾，两股气再合二为一。

　　5；气由尾闾，沿脊柱（即督脉）向上行至两肩中间，再用意把气分为左右两股，各越肩膀，沿着两臂外侧正中直下中指尖。

　　6；由中指尖翻转向下，经过掌心到两腕，再由两臂里侧正中，仍回到两肩中间，复合二为一。

　　7；由此向上行，至颈中与耳垂下端平齐处，又用意把气分为左右两股，各沿耳轮边缘由后向前转一周，仍回原处会合。

　　8；气会合后，由此向上越过头颈正中至前额，再向下至两眼中间（即印堂穴）由此透入口内，化为口水，以舌承接，咽送至丹田即可收功。